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冬季入睡

2018-12-25 19:22     来源:上海信息港

不良习惯之一: 关闭门窗

关闭门窗后,由于不通风,室内氧气逐渐下降,而二氧化碳急剧增加,尤其是在房小人多的情况下更是如此。一般来说,入睡3小时后,室内的二氧化碳急剧增加数倍,同时细菌、尘埃容易积聚吸入体内。

所以,晚上睡觉最好不要将窗户关紧,要适当留一扇换气窗,保持室内空气流通。通常来说,开窗半小时,室内空气就会更新一次。既便是开空调,温度调到适宜的范围,也最好是留一条缝。
 

不良习惯之二:蒙头睡觉

将头埋进被窝这种窄小、空气不流通的空间,时间长了就会导致大脑缺氧,易做梦,醒后又感到头晕、乏力、精神萎靡,尤其是老人、小孩,以及有高血压、冠心病的市民更要注意。

不良习惯之三:整晚不关电热毯

整晚开着电热毯,会使人体皮肤血管扩张,水分蒸发快,引起皮肤干燥瘙痒、喉咙干喝等症状。

 

另外,电热毯在长时间开启的过程中会有很低的电磁场,对女性的内分沁可能会产生一些不良的影响。而对男性来说,长期睡在电热毯上对精子的活动不利。所以,电热毯不要长时间开着,一般是睡前通电加热,入睡时关掉电源。

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